ヘルスケア

就寝前90分の入浴は、入浴後の末梢血流促進→体表温の低下が眠気を促すため、眠りの質を整える一助になる可能性があります。エイジング肌向けに、バリア機能を守る入浴時間・温度・保湿の実践法をわかりやすく示します。入浴と睡眠の関係（なぜ90分が目安...

就寝90分前の入浴・光調整・室温管理・軽いストレッチで自律神経を整え、季節の変わり目の睡眠トラブルを改善する簡単習慣。