睡眠

春先に感じるだるさ（春バテ）は、気温差や日照の変化で自律神経や睡眠リズムが乱れることが関係している可能性があります。本稿では睡眠・光・食事の「固定点」を中心に、日常ですぐ取り入れやすい対策をまとめます。結論（要点）春バテの不快感には生活リズ...