生活習慣 夜型でも整う健康法｜自律神経が乱れやすい人のルール
夜型生活でも「健康を守る」ことはできる夜型生活＝不健康、とは限りません。問題になりやすいのは、睡眠時間そのものよりも ①生活リズムが毎日ズレること ②光や食事のタイミングが乱れること で、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなる点...
生活習慣 
成分解説 カンゾウ根エキスの基礎と使い分けで肌悩みを解消する方法を学ぶ
カンゾウ根（甘草）エキスは化粧品や漢方で用いられることが多く、抗炎症や美白の一助になる可能性が指摘されています。本稿では成分の違い、肌タイプ別の使い分け、注意点を実践的に整理してお伝えします。カンゾウ根エキスとは何かカンゾウ（Glycyrr...
スキンケア βグルカンの基礎と使い分けで肌と体調を整える実用的ガイド
β-グルカンは多糖類の一種で、食品や化粧品で注目される成分です。免疫や保湿などへの働きが示唆される一方、効果や安全性は個人差があるため、用途に合わせた選び方や注意点を確認しておくと良さそうです。β-グルカンとはβ-グルカンはブドウ糖がβ結合...
成分解説 乳酸桿菌と豆乳発酵液の基礎と用途をやさしく解説し選び方で悩みを減らす
乳酸桿菌や豆乳発酵液はスキンケアや腸内環境のサポートで注目され、商品や自家製品も増えています。本稿では基礎知識、特徴、用途ごとの使い分け、注意点をわかりやすく整理します。乳酸桿菌（Lactobacillus）の基礎乳酸桿菌は糖を分解して乳酸...
スキンケア アシアチコシドの基礎と肌タイプ別の使い分けがすぐに理解できる
アシアチコシドはツボクサ（Centella asiatica）由来の成分で、肌のバリアや保湿、肌荒れケアに使われることが多い成分です。ここでは基礎知識、使い分けのポイント、注意点をわかりやすくまとめます。アシアチコシドとは何かアシアチコシド...
成分解説 加水分解ヒアルロン酸の併用法と肌別使い分けで保湿を最大化
加水分解ヒアルロン酸は低分子で肌への馴染みが良い保湿成分です。本稿では目的別に相性の良い成分や使い方の順序を、肌質別ポイントや注意点とともにわかりやすくまとめます。基本的な併用ルール加水分解ヒアルロン酸は水分を抱え込む性質があるため、化粧品...