ヘルスケア 夏前にだるい人は暑さ慣れ不足かもしれない
まだ夏本番じゃないのに、なぜかだるい――そんなときは「暑さ慣れ不足」が関係しているかもしれません。この記事では先に結論を伝え、今日からできる簡単な順化（暑熱順化）の目安ややりがちなNG行動、睡眠・水分・軽い運動の工夫までを控えめにまとめます...
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ヘルスケア 寝不足が続くと肌が荒れやすい理由
スキンケアを変えていないのに、寝不足が続くと肌が荒れる。朝のくすみやニキビ増加、化粧ノリの低下に悩む人は多く、原因と今日からできる対策を分かりやすく整理します。①先に結論寝不足は睡眠そのものが持つ回復力の低下と、ストレス・生活リズム・食事・...
ヘルスケア 良く見る甘味料アスパルテームは危険？より先に知りたい、IARCとJECFAの違い
ゼロカロリー飲料や低糖質の食品を見ていると、よく目に入るのがアスパルテームです。甘味料として長く使われてきた成分のひとつだけれど、最近は「アスパルテームって危険なの？」「発がん性があるって見たけど本当？」と気になった方もいるかもしれません。...
ヘルスケア 春バテ対策：睡眠・光・食事の固定点で体調を整え早く改善する
春先に感じるだるさ（春バテ）は、気温差や日照の変化で自律神経や睡眠リズムが乱れることが関係している可能性があります。本稿では睡眠・光・食事の「固定点」を中心に、日常ですぐ取り入れやすい対策をまとめます。結論（要点）春バテの不快感には生活リズ...
睡眠 就寝前90分の入浴で眠りを整えエイジング肌のバリアを守る
就寝前90分の入浴は、入浴後の末梢血流促進→体表温の低下が眠気を促すため、眠りの質を整える一助になる可能性があります。エイジング肌向けに、バリア機能を守る入浴時間・温度・保湿の実践法をわかりやすく示します。入浴と睡眠の関係（なぜ90分が目安...
ヘルスケア 季節の変わり目に自律神経と眠りを90分習慣で簡単にすっきり快眠へ
就寝90分前の入浴・光調整・室温管理・軽いストレッチで自律神経を整え、季節の変わり目の睡眠トラブルを改善する簡単習慣。