鉄

鉄はだるさや疲れに関係しやすいミネラルで、特に月経のある女性で不足しやすいとされます。ここでは鉄の種類や吸収の違い、サプリの選び方と日常での使い分けを、過度に断定せず実践的に整理します。鉄の基礎知識鉄は酸素運搬やエネルギー代謝に関わるため、...