カフェイン

カフェインは覚醒を促す作用があり、摂る時間や量を調整することで眠りの質を保つ一助になる可能性があります。個人差を踏まえた目安と、肌や体調別の注意点を具体的に示します。結論一般的には「就寝の約6時間前まで」を目安にすると睡眠への影響を抑えやす...